{"id":30025,"date":"2025-06-24T15:56:27","date_gmt":"2025-06-24T12:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/nachrichten\/angst-und-stress-im-schlaf-haufige-albtraume-konnen-das-leben-verkurzen\/"},"modified":"2025-06-24T15:56:27","modified_gmt":"2025-06-24T12:56:27","slug":"angst-und-stress-im-schlaf-haufige-albtraume-konnen-das-leben-verkurzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/nachrichten\/angst-und-stress-im-schlaf-haufige-albtraume-konnen-das-leben-verkurzen\/","title":{"rendered":"Angst und Stress im Schlaf: H\u00e4ufige Albtr\u00e4ume\u00a0k\u00f6nnen das Leben verk\u00fcrzen"},"content":{"rendered":"

Wissen \t\t \t\t \t\t <\/p>\n

\t\t \t\t \"Egal,
\n

Egal, ob fallen, fl\u00fcchten oder k\u00e4mpfen: Albtr\u00e4ume kennt wohl jeder und wei\u00df, wie anstrengend diese sind.<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Schlaf ist wichtig f\u00fcr die Regeneration. Wenn er h\u00e4ufig durch angsteinfl\u00f6\u00dfende Tr\u00e4ume gest\u00f6rt wird, hat das massivere gesundheitliche Auswirkungen als Rauchen oder Bewegungsmangel. Doch es gibt Wege aus dem Albtraumstress heraus.<\/strong><\/p>\n

Menschen, die h\u00e4ufig Albtr\u00e4ume haben, altern schneller. Das hat ein Forschungsteam des Imperial College London herausgefunden. H\u00e4ufige Albtr\u00e4ume k\u00f6nnten au\u00dferdem zu einem fr\u00fcheren Tod f\u00fchren, erkl\u00e4ren die Forschenden um Abidemi Otaiku auf dem Kongress der European Academy of Neurology in Helsinki, bei dem sie die Ergebnisse ihrer Langzeitstudie vorstellten. Die Effekte bestehen auch, wenn andere gesundheitliche Probleme ber\u00fccksichtigt wurden.<\/p>\n

F\u00fcr die Untersuchung sammelten und werteten die Forschenden die Daten von 2429 Kindern im Alter von 8 bis 10 Jahren und 183.012 Erwachsenen im Alter von 26 bis 86 Jahren aus sechs Langzeitbev\u00f6lkerungskohorten aus. Die Erwachsenen gaben selbst an, wie h\u00e4ufig sie Albtr\u00e4ume hatten. Bei Kindern wurde die H\u00e4ufigkeit der Albtr\u00e4ume von den Eltern \u00fcbermittelt. Einige der Teilnehmenden wurden bis zu 19 Jahre lang beobachtet.<\/p>\n

\"imago781476889.jpg\" <\/a> <\/figure>\n

Wissen 28.01.25 In besonders stressigen Zeiten Wie sich M\u00fcdigkeit bei Berufst\u00e4tigen reduzieren l\u00e4sst <\/p>\n

Risiko f\u00fcr vorzeitigen Tod steigt enorm<\/h2>\n

Bei der Auswertung der Daten wurde klar, dass Erwachsene, die \u00fcber w\u00f6chentliche Albtr\u00e4ume berichteten, ein mehr als dreimal so hohes Risiko hatten, vorzeitig (also vor dem 70. Lebensjahr) zu sterben, im Vergleich zu diejenigen, die selten oder nie Albtr\u00e4ume hatten. Kinder und Erwachsene mit h\u00e4ufigeren Albtr\u00e4umen wiesen auch eine schnellere biologische Alterung auf, die f\u00fcr etwa 40 Prozent des erh\u00f6hten Sterberisikos verantwortlich war.<\/p>\n

Zudem wurde festgestellt, dass w\u00f6chentliche Albtr\u00e4ume ein st\u00e4rkerer Indikator f\u00fcr einen vorzeitigen Tod sind als andere bekannte Risikofaktoren wie Rauchen, Fettleibigkeit, schlechte Ern\u00e4hrung oder geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Der Grund: Albtr\u00e4ume beeinflussen sowohl die Schlafqualit\u00e4t als auch die -dauer negativ, was wiederum die n\u00e4chtliche Zellregeneration und die -reparaturf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n

\"106610252.jpg\" <\/a> <\/figure>\n

Wissen 27.11.24 Behandlungsbed\u00fcrftig oder nicht? Auch der Schlaf altert – was man tun kann <\/p>\n

"Unser schlafendes Gehirn kann Tr\u00e4ume nicht von der Realit\u00e4t unterscheiden", erkl\u00e4rt Otaiku laut Mitteilung. "Deshalb wachen wir bei Albtr\u00e4umen oft schwei\u00dfgebadet, nach Luft ringend und mit klopfendem Herzen auf – weil unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgel\u00f6st wurde. Diese Stressreaktion kann sogar intensiver sein als alles, was wir im Wachzustand erleben."<\/p>\n

Kombi aus Stress und Schlafst\u00f6rung<\/h2>\n

Albtr\u00e4ume f\u00fchrten zu einer anhaltenden Erh\u00f6hung des Cortisolspiegels, eines Stresshormons, das eng mit einer schnelleren Zellalterung verbunden ist, f\u00fchrt Otaiku aus. Bei Menschen, die h\u00e4ufig Albtr\u00e4ume haben, k\u00f6nne dieser Stress den Alterungsprozess erheblich beeinflussen. Die Kombination aus chronischem Stress und Schlafst\u00f6rungen trage wahrscheinlich zur beschleunigten Alterung unserer Zellen und unseres K\u00f6rpers bei. Die Ergebnisse der Untersuchung waren f\u00fcr alle Geschlechter, Ethnien und psychischen Gesundheitszust\u00e4nde gleich. Das weist auf einen universellen Effekt hin. <\/p>\n

\"treppe.jpg\" <\/a> <\/figure>\n

Wissen 03.03.25 Acht Dinge f\u00fcr die "Longevity" Was kann man selbst f\u00fcr ein langes Leben tun? <\/p>\n

"Die gute Nachricht ist, dass Albtr\u00e4ume verhindert und behandelt werden k\u00f6nnen", so Otaiku. Einfache Ma\u00dfnahmen wie eine gute Schlafhygiene, Stressbew\u00e4ltigung, die Behandlung von Angstzust\u00e4nden oder Depressionen und der Verzicht auf das Anschauen von Gruselfilmen k\u00f6nnten Albtr\u00e4ume wirksam reduzieren, betonte der Neurowissenschaftler. Da negative Effekte bereits bei monatlich auftretenden Albtr\u00e4umen zu sehen waren, zeige, wie wichtig es sei, Albtr\u00e4ume als Gesundheitsrisiko anzuerkennen und in der Bev\u00f6lkerung zu verringern.<\/p>\n

Quelle: ntv.de, jaz<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wissen Egal, ob fallen, fl\u00fcchten oder k\u00e4mpfen: Albtr\u00e4ume kennt wohl jeder und wei\u00df, wie anstrengend diese sind. Schlaf ist wichtig f\u00fcr die Regeneration. Wenn er h\u00e4ufig durch angsteinfl\u00f6\u00dfende Tr\u00e4ume gest\u00f6rt<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30025","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nachrichten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30025\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}