{"id":27458,"date":"2024-05-13T16:47:14","date_gmt":"2024-05-13T13:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/nachrichten\/menge-lsf-und-mehr-funf-regeln-fur-einen-sonnenbrandfreien-fruhling\/"},"modified":"2024-05-13T16:47:14","modified_gmt":"2024-05-13T13:47:14","slug":"menge-lsf-und-mehr-funf-regeln-fur-einen-sonnenbrandfreien-fruhling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/nachrichten\/menge-lsf-und-mehr-funf-regeln-fur-einen-sonnenbrandfreien-fruhling\/","title":{"rendered":"Menge, LSF und mehr: F\u00fcnf Regeln f\u00fcr einen sonnenbrandfreien Fr\u00fchling"},"content":{"rendered":"

Ratgeber \t\t \t\t \t\t <\/p>\n

\t\t \t\t \"Bitte
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Bitte einschmieren: Im Fr\u00fchjahr ist die Ozonkonzentration in der Atmosph\u00e4re geringer als im Sommer, weshalb man sich schnell einen Sonnenbrand zuziehen kann.<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Sonnenlicht kann so wohltuend sein, aber auch Risiken bergen. Ob ein Urlaub in der Sonne oder ein Fr\u00fchlingsspaziergang: Wer diese f\u00fcnf Sonnencreme-Regeln beachtet, kann das Sonnenbrand-Risiko minimieren.<\/strong><\/p>\n

Der Fr\u00fchling ist da und mit ihm die warmen Sonnenstrahlen, die uns nach drau\u00dfen locken. Doch damit steigt auch das Risiko f\u00fcr Sonnenbrand – besonders, wenn unsere Haut sich erst wieder langsam an die UV-Strahlen gew\u00f6hnen muss. Schon zwei bis drei der schmerzhaften R\u00f6tungen im Kindesalter k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr Hauterkrankungen im Erwachsenenalter um ein Vielfaches erh\u00f6hen. Daher ist es umso wichtiger, sich nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag mit Sonnencreme vor UV-Strahlung zu sch\u00fctzen. Wichtig ist aber auch, dass der Sonnenschutz richtig aufgetragen wird. Diese f\u00fcnf Regeln helfen.<\/p>\n

1. Eigenschutzzeit und Hauttyp ber\u00fccksichtigen<\/p>\n

Jede Haut ist anders. Bei der Wahl des Sonnenschutzes sollte man sich deshalb am eigenen Lichttyp, beziehungsweise Hauttyp, aber auch dem UV-Index orientieren. Hauttyp 1 ist der irische-keltische Typ, der nicht besonders braun wird und sehr schnell einen Sonnenbrand bekommt. Hauttyp 4 ist der mediterrane Typ, der schnell br\u00e4unt, und eine lange Eigenschutzzeit hat. Der UV-Index ist eine von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eingef\u00fchrte Skala von 1 bis 10 – je h\u00f6her der Wert, desto schneller tritt ein Sonnenbrand auf.<\/p>\n

Der ben\u00f6tigte Lichtschutzfaktor (LSF) l\u00e4sst sich mit diesen beiden Faktoren einfach ausrechnen: Mit einer schnellen Google-Suche den aktuellen UV-Index aufrufen und diesen entsprechend dem Lichttyp multiplizieren – bei Typ 1 mal vier, Typ 2 mal drei und so weiter. Eine Person mit sehr heller Haut br\u00e4uchte bei UV-Index 7 zum Beispiel LSF 28 beziehungsweise den g\u00e4ngigen SPF 30.<\/p>\n

2. Mindestens vier geh\u00e4ufte Essl\u00f6ffel f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper<\/p>\n

Wichtig ist aber auch, den Sonnenschutz richtig aufzutragen. Um den gesamten K\u00f6rper eines Erwachsenen ausreichend vor UV-Licht zu sch\u00fctzen, ben\u00f6tigt es laut Bundesamt f\u00fcr Strahlenschutz etwa vier geh\u00e4ufte Essl\u00f6ffel Sonnencreme, was 30 Milliliter oder einer ganzen Hand voll Lotion entspricht. Nur so kann der Lichtschutzfaktor zuverl\u00e4ssig aufrechterhalten bleiben. Schon bei halb so viel Sonnencreme verringert sich der Schutz um etwa zwei Drittel.<\/p>\n

Pro K\u00f6rperteil ist etwa so viel Sonnenlotion n\u00f6tig, wie auf zwei Finger passt. Wichtig ist hier nat\u00fcrlich, zu ber\u00fccksichtigen, dass nicht jedes K\u00f6rperteil bei jedem Menschen gleich gro\u00df ist und m\u00f6glicherweise mehr ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n

3. Empfindliche Hautpartien nicht vergessen<\/p>\n

Vor dem Sonnenbad hat man es oft eilig und cremt nur schnell das Gesicht mit wenigen Handbewegungen ein. Dabei werden einige Stellen oft \u00fcbersehen – zum Beispiel die Ohren, der Haaransatz oder der Scheitel. Doch genau diese K\u00f6rperstellen sind oft besonders stark der Sonne ausgesetzt. Wer an der Stirn viel schwitzt, sollte am Haaransatz zudem regelm\u00e4\u00dfig nachcremen, denn durch den Schwei\u00df geht der Sonnenschutz schneller weg. Noch besser ist es, bei hoher UV-Strahlung einen Hut zu tragen, der Ohren und Haare bedeckt.<\/p>\n

Besondere Aufmerksamkeit sollte man auch den sehr empfindlichen Hautstellen geben, an denen die Hautschicht meist d\u00fcnner ist, etwa Lippen und Augenpartie.<\/p>\n

4. Nachcremen, nachcremen, nachcremen<\/p>\n

Wer sich intensiv und lange in der prallen Sonne aufh\u00e4lt, muss nachcremen. Das Bundesamt f\u00fcr Strahlenschutz empfiehlt, 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad eine erste Schicht gro\u00dffl\u00e4chig aufzutragen. Das reicht bei l\u00e4ngerem Sonnenbad allerdings nicht aus: Mindestens alle zwei Stunden, nach dem Baden oder dem Abtrocknen sollte gro\u00dfz\u00fcgig nachgecremt werden.<\/p>\n

\u00dcbrigens: Viele Menschen glauben, je gr\u00fcndlicher die Sonnencreme in die Haut einmassiert wird, desto besser ist der Schutz. Allerdings ist das Gegenteil der Fall. Wird die Creme zu intensiv verrieben, verliert sie einen Teil ihrer Schutzwirkung.<\/p>\n

5. Auf die Inhaltsstoffe achten<\/p>\n

Mehr zum Thema<\/strong> Sonnenbad mit empfindlicher Haut G\u00fcnstigste Sonnencreme holt den Testsieg Inhaltsstoffe ver\u00e4ndern sich Sonnencreme aus Vorjahr lieber entsorgen <\/p>\n

Bei der Wahl des richtigen Sonnenschutzes kommen auch Umweltaspekte zum Tragen. Viele Cremes, Lotionen oder Gels enthalten chemische UV-Filter, die beim Baden ins Wasser gelangen. In Hawaii und weiteren US-Bundesstaaten sind UV-Filter wie Octinoxat oder Oxybenzon etwa seit 2021 verboten. Auch in Europa gibt es inzwischen immer mehr korallenfreundliche Sonnenschutzmittel im Handel.<\/p>\n

Zudem sollte man beachten, ob eine Sonnencreme nur vor UVB- oder auch vor UVA-Strahlen sch\u00fctzt. Dies ist meist extra gekennzeichnet. Beide sind sch\u00e4dlich f\u00fcr die Haut, letztere stellen jedoch eine gr\u00f6\u00dfere Gefahr dar, da ein viel gr\u00f6\u00dferer Anteil von ihnen die Erdoberfl\u00e4che erreicht.<\/p>\n

Quelle: ntv.de, awi\/spot<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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