{"id":27112,"date":"2024-03-16T20:46:09","date_gmt":"2024-03-16T17:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/nachrichten\/sexflaute-in-langzeitbeziehungen-mehr-gleitgel-weniger-gnadensex\/"},"modified":"2024-03-16T20:46:09","modified_gmt":"2024-03-16T17:46:09","slug":"sexflaute-in-langzeitbeziehungen-mehr-gleitgel-weniger-gnadensex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlinetranslators.de\/news\/nachrichten\/sexflaute-in-langzeitbeziehungen-mehr-gleitgel-weniger-gnadensex\/","title":{"rendered":"Sexflaute in Langzeitbeziehungen: Mehr Gleitgel, weniger Gnadensex"},"content":{"rendered":"

Panorama \t\t \t\t \t\t <\/p>\n

\t\t \t\t \"Ein
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Ein Perspektivwechsel ist oft schon ehr hilfreich.<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Therapeutin Melanie Mittermaier hilft Paaren nach einem Seitensprung, zu dem oft auch sexueller Frust gef\u00fchrt hat. Sie erkl\u00e4rt, wie es gar nicht erst soweit kommt und warum Sex nach Termin eine gute L\u00f6sung f\u00fcr langj\u00e4hrige Partnerschaften ist.<\/strong><\/p>\n

\""You <\/a>
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"You can leave your hat on!"<\/p>\n

(Foto: IMAGO\/Pond5 Images)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Paartherapeutin Melanie Mittermaier und ihr Mann sind seit \u00fcber zwanzig Jahren verheiratet und haben jeden Sonntagvormittag Sex. Das ist die Vereinbarung, die sie getroffen haben, damit beide sexuell zufrieden sind und sich keiner benachteiligt f\u00fchlt. Manche m\u00f6gen das f\u00fcr unromantisch halten, f\u00fcr Mittermaier ist es die beste L\u00f6sung: "Mein Mann kann sich die ganze Woche \u00fcber darauf freuen und ich muss ihn nicht abweisen oder ein schlechtes Gewissen haben. Au\u00dferdem muss niemand die Initiative ergreifen, wir wissen beide, wann es so weit ist und k\u00f6nnen uns darauf einstimmen." <\/p>\n

Doch wie viel Sex f\u00fcr ihre Beziehung n\u00f6tig und auch f\u00fcr beide zu genie\u00dfen sei, dar\u00fcber waren sie sich nicht sofort einig. Denn auch wenn alles andere im Leben des Paares harmonierte, beim Thema Intimit\u00e4t stimmten die Vorstellungen irgendwann nicht mehr \u00fcberein. Dass sie damit nicht allein sind und dieses Problem zu Unzufriedenheit f\u00fchren konnte, wusste Mittermaier von ihren Klienten, die sie oft nach aufgeflogenen Aff\u00e4ren aufsuchten. Und die wiederum hatten ihren Ursprung oft im Intimleben des Paares. <\/p>\n

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Leben 11.10.23 Narzissmus in der Partnerschaft "Erst aufregend, dann kompliziert" <\/p>\n

"Es haben nicht immer alle Menschen zu jeder Zeit ein Bed\u00fcrfnis nach Sex, manche Paare kommen auch ohne aus und empfinden dies nicht als Mangel, das ist in Ordnung", erkl\u00e4rt Mittermaier, "manchmal entsteht Lust aber pl\u00f6tzlich durch eine neue Begegnung oder Aff\u00e4re und erst dann bemerkt man, dass etwas gefehlt hat." Das Thema Intimit\u00e4t in der Beziehung zu verschweigen, w\u00e4re daher der gr\u00f6\u00dfte Fehler, den man machen k\u00f6nnte. Der zweitgr\u00f6\u00dfte Fehler: Druck aufbauen. "Kommt der Druck in heterosexuellen Beziehungen haupts\u00e4chlich vom Mann, geht bei der Frau gar nichts mehr", sagt Mittermaier. <\/p>\n

Habt ihr denn noch Sex?<\/h2>\n
\"Ob <\/a>
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Ob unsere Freunde es wohl noch machen?<\/p>\n

(Foto: IMAGO\/Bridgeman Images)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Viele Paare vermeiden es, \u00fcber Sexualit\u00e4t zu sprechen, obwohl sie wissen, dass etwas nicht mehr funktioniert oder das Thema zwischen ihnen steht. Scham, Angst oder ein fehlendes Bewusstsein daf\u00fcr – der Einstieg ins Gespr\u00e4ch mit dem Partner oder der Partnerin kann schwierig sein, vor allem wenn man eine Abfuhr f\u00fcrchtet. Die Therapeutin empfiehlt vor einem kl\u00e4renden Gespr\u00e4ch, sich dem Problem genau anzun\u00e4hern: "Will ich mehr Sex oder weniger? Will ich besseren Sex oder generell mehr Intimit\u00e4t, also mehr Aufmerksamkeit, Abwechslung oder andere Dinge?" Externe Impulse k\u00f6nnen bei schambehafteten Themen helfen, beispielsweise durch Nachrichten und Statistiken zum Sexualleben oder wenn man sich gemeinsam fragt, ob befreundete P\u00e4rchen noch intim sind. <\/p>\n

Wenig hilfreich sind Gespr\u00e4che mit Vorw\u00fcrfen oder Schuldzuweisungen, besser w\u00e4re es, Partner oder Partnerin zu fragen, wie befriedigend oder unbefriedigend die gemeinsame Sexualit\u00e4t gerade ist. Kommt dabei auf, dass die Partner eine sehr unterschiedliche Meinung dazu haben – "In heterosexuellen Beziehungen will der Mann meistens \u00f6fter, die Frau eher weniger, seltener ist es andersherum", so Mittermaier – m\u00fcsse das erst einmal von beiden Seiten akzeptiert werden. <\/p>\n

"Es ist ganz normal, dass man in heterosexuellen Langzeitbeziehungen nicht immer dieselben Vorstellungen hinsichtlich Sex hat. Je nach Lebensumst\u00e4nden und pers\u00f6nlicher Neigung, aber auch Hormonen will der eine mal mehr, der andere mal weniger. Einander die Schuld zuschieben, hilft aber keinem."<\/p>\n

\"Klar <\/a> <\/figure>\n

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Gr\u00fcnde f\u00fcr fehlende Lust gibt es viele, rein biologisch gesehen ist es nat\u00fcrlich, dass man nach einigen Jahren keine Lust mehr aufeinander versp\u00fcrt. Bei der Frau kann das fehlende Interesse aber auch hormonell oder im Zyklus begr\u00fcndet sein. Nach einer Geburt etwa kann die Frau Wochen bis Monate kein Verlangen nach Sex haben – das kann auch mal zur Krise beim Mann f\u00fchren. "Beide Personen m\u00fcssen aufeinander zugehen und mal mehr investieren oder W\u00fcnsche reduzieren. Keiner kann immer das bekommen, was er oder sie sich w\u00fcnscht. Trotzdem ist ein Kompromiss notwendig, um die Beziehung zu pflegen." Doch wie findet man den? <\/p>\n

Der Preis des Zusammenseins<\/h2>\n
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Mittermaier glaubt, dass die meisten, die weniger Sex wollen, sich unter Druck f\u00fchlen, was wiederum zu noch weniger Lust f\u00fchren kann. "Gnadensex ist auf Dauer keine L\u00f6sung, dennoch kann man sich fragen, wie viel Sex man dem Partner zuliebe haben kann, solange es mir auch noch Spa\u00df macht und solange ich die Verbundenheit beim Sex genie\u00dfe. Ich muss mehr Sex haben, als ich je haben wollen w\u00fcrde und mein Mann kriegt nicht so viel, wie er wollen w\u00fcrde – das ist der Preis des Zusammenseins, den wir bereit sind zu zahlen." F\u00fcr Mittermaier geht es hier also weniger um ein Muss, sondern mehr um das Wollen einer erf\u00fcllenden Beziehung und die innere Einstellung, die es daf\u00fcr ben\u00f6tigt. "Nicht jeder ist gerne treu, wenn man auf jemanden Neues trifft, aber dennoch will man die Beziehung nicht aufs Spiel setzen oder den anderen verletzen. Das hei\u00dft, ich muss nicht treu sein, aber ich will es. So ist es auch mit dem Sex." <\/p>\n

Damit Lust auch nach zehn, zwanzig oder noch mehr gemeinsamen Jahren entstehen kann, braucht es eine gute Selbstkenntnis, denn anders, als es viele erwarten, ist nicht der Partner oder die Partnerin daf\u00fcr zust\u00e4ndig, Lust zu bereiten. "Was knipst meine Lust an und was knipst sie aus? Lust beginnt im Kopf, etwa mit den eigenen Fantasien, die auch unabh\u00e4ngig vom Partner sein k\u00f6nnen. Generell kann ein Fokus auf sich selbst und die eigene Sinnlichkeit helfen." Wer etwa denkt, man kenne den oder die andere schon in- und auswendig, dem hilft Abstand und sich der eigenen Individualit\u00e4t wieder bewusst zu werden. Allein Zeit zu verbringen, kann helfen, den Partner neu zu vermissen oder sich der eigenen Sexualit\u00e4t wieder bewusst zu werden, wenn man mit anderen Menschen flirtet. Wem der Partner zu langweilig oder durchschaubar erscheint, kann den Blickwinkel wechseln und versuchen, das zu sehen, was andere an ihm gut finden.<\/p>\n

\"\u00d6fter <\/a>
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\u00d6fter mal was \u00dcberraschendes machen oder nach Absprache – Hauptsache, es l\u00e4uft …<\/p>\n

(Foto: IMAGO\/Pond5 Images)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

"Mit der heutigen Belastung aus Stress, Kindern und Karriere killt unser Leben eher die Erotik, als dass es einen N\u00e4hrboden daf\u00fcr schafft. Wir m\u00fcssen uns deshalb Platz und Zeit daf\u00fcr nehmen", erkl\u00e4rt Mittermaier. Lust und Erotik entstehen oft aus Spannung und \u00c4ngsten, weniger aus Sicherheit und Liebe – weshalb das Sexualleben von Paaren nach einem Betrug auch aufbl\u00fchen kann.<\/p>\n

Die Erotik des Alltags<\/h2>\n

Ausschlaggebend f\u00fcr fehlende Lust und Erotik kann auch die vorherrschende Paardynamik sein. Entstehen im Alltag h\u00e4ufig Konflikte, Groll oder andere negative Gef\u00fchle in Verbindung mit dem Partner und wird Sex oder Sexentzug wom\u00f6glich zu Machtspielchen missbraucht, wird es laut der Expertin schwierig, f\u00fcr Paare ohne Hilfe von au\u00dfen wieder zu sich zu finden. Auch das andere Extrem kann hinderlich sein: Wer sehr harmoniebed\u00fcrftig oder sogar konfliktscheu ist und Probleme eher verschweigt, anstatt sie angemessen zu l\u00f6sen, versagt darin, eine Spannung oder die Entladung dieser zu wecken. Grunds\u00e4tzlich beginnt Erotik bereits im Allt\u00e4glichen, wo Spannung auch durch Ber\u00fchrungen, Umarmungen oder tiefe Blicke aufgebaut werden kann. Je sinnlicher man miteinander umgeht, desto erotischer der Alltag. Wichtig ist auch, die gelebte Sexualit\u00e4t zu hinterfragen und ob sie beide Parteien gl\u00fccklich macht. Geht es im Bett vor allem schnell und kurz zu oder finden beide Gefallen daran? Wie sieht es mit dem Orgasm Gap in der Beziehung aus, also kommen beide Partner gleich oft zum Orgasmus? Wird dies mit einem Nein beantwortet, hat vielleicht einen Hinweis darauf gefunden, warum die Partnerin die Intimit\u00e4t nicht mehr pr\u00e4feriert.<\/p>\n

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Wenn der Kitzel im Bett fehlt, liegt der Versuch nahe, dies mit Kreativit\u00e4t und Hilfsmitteln wettzumachen. Mittermaier bef\u00fcrwortet vor allem Ideen, die Spannung und Adrenalin bringen, um die Erotik so wieder aufleben zu lassen. Wenn Paare einmal im Monat ein Date planen, kann man auf Abwechslung und Aufregung setzen, unter anderem Outdoor-Sex oder Swingerpartys. "Spielzeug kann super sein, aber auch daran gew\u00f6hnt sich das Gehirn, \u00e4hnlich wie an Swingerpartys oder andere aufregende Dinge. Der Amorelie-Weihnachtskalender ist eine sch\u00f6ne Idee, aber wenn ein Paar nicht \u00fcber den Sex spricht oder f\u00fcr eine gute Dynamik sorgen kann, dann bringt auch der Kalender nichts. Ich empfehle den Einsatz von Gleitgel. Das ist ein Gamechanger f\u00fcr Paare, weil die leichtere Gleitf\u00e4higkeit beim Sex sehr viel angenehmer ist und Stress rausnehmen kann, haupts\u00e4chlich bei Frauen in der Menopause", sagt die Paartherapeutin. <\/p>\n

Ebenfalls wichtig: sich bewusst Zeit f\u00fcreinander und die Erotik nehmen, dazu geh\u00f6rt auch die richtige Stimmung oder der richtige Ort. Hotelzimmer statt neben dem Kinderzimmer, Kerzenschein und Musik statt W\u00e4sche und Zeitdruck \u2013 die Atmosph\u00e4re untersch\u00e4tzen viele, trotz all der Jahre, die manche schon verheiratet sind. <\/p>\n

Quelle: ntv.de<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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